Zavod za zdravstveno varstvo Ravne je javni zdravstveni zavod. Je osrednja preventivna regijska ustanova ... 
Ambulanta ZZV Ravne, kontakt 02/8705608... 
31. januarja obeležujemo dan brez cigarete. Dan, ki lahko vsem, ki kadijo, pomeni dobro priložnost za razmislek o škodljivih posledicah kajenja, morda tudi spodbudo za opustitev kajenja ali pa vsaj za zmanjšanje števila pokajenih cigaret.
Opustitev kajenja ima mnoge pozitivne učinke, nekateri se pojavijo zelo hitro (po 24 urah se zmanjša delež ogljikovega monoksida v krvi, po 48 urah se nikotin izloči iz telesa, zato se izboljšata čuta za okus in voh), največje prednosti pa se pokažejo po enem letu – takrat se kar za polovico zmanjša tveganje za srčni infarkt, po desetih letih pa se za polovico zmanjša tveganje za nastanek pljučnega raka, ogroženost s srčnim infarktom ali možgansko kapjo pa je skoraj enaka kot pri nekadilcu.
Raziskave kažejo, da bi večina kadilcev in kadilk želela prenehati s kajenjem, toda opuščanje ni nekaj, kar bi lahko predpisali z zakonom, prav tako mnogi kadilci kajenja brez (strokovne) pomoči ne morejo opustiti, saj nikotin povzroča zasvojenost. Opuščanje kajenja je predvsem odločitev posameznika, ki pa je dostikrat zelo težka in pomeni šele začetek bolj dolgotrajnega procesa prilagajanja na drugačen življenjski slog, kar pa dostikrat ni lahko.
Pri zmanjševanju obsega oziroma opuščanju kajenja lahko kadilci, seveda, če želijo, dobijo tudi pomoč. Poleg sorodnikov in prijateljev se lahko obrnejo tudi na različne (strokovne) organizacije, društva, brezplačni svetovalni telefon (080–27–77), ter razne spletne strani in forume, ki nudijo nasvete pri opuščanju kajenja. Prav tako lahko pomoč poiščejo v individualnem svetovanju v zdravstvenem domu oziroma pri lekarniškem farmacevtu. V vseh zdravstvenih domovih na Koroškem potekajo tudi brezplačne delavnice »Da, opuščam kajenje«, s pomočjo katerih lahko kadilci premagajo svojo odvisnost od nikotina, delijo svoje izkušnje in si dajejo oporo.
Vsak, ki poskuša opustiti kajenje ima svoje razloge, prav tako je odločitev za opustitev kajenja dostikrat zelo težka, zato je zelo pomembno, da ima takrat posameznik na voljo več različnih oblik odvajanja, med katerimi lahko izbere tisto, za katero meni, da mu bo v pomoč.
Morda pa bo komu tudi Dan brez cigarete spodbuda za sprejem odločitve za drugačen življenjski slog, kjer bo vsak dan »dan brez cigarete«.
MAJ - JUN 2010
